Travail, vie de famille, activités extrascolaires, intendance de la maison à gérer… nos semaines sont surchargées, nous sommes débordé(e)s, fatigué(e)s et surtout stressé(e)s !!!
A l’origine, le stress est un phénomène physiologique qui permet à notre organisme de s’adapter aux évènements du quotidien. Il nous permet d’être en état d’alerte face à un danger et de réagir en conséquence. Quand il est bien maitrisé, il nous rend performant et nous donne l’énergie nécessaire pour réaliser et atteindre nos objectifs.
En revanche, il devient néfaste à partir du moment où il est vécu de façon intense quotidiennement. On parle alors de stress chronique. Notre corps reste en état d’alerte permanent et le cortisol (hormone du stress) est constamment sécrété. Nous dépensons alors énormément d’énergie, l’organisme s’épuise et se déminéralise petit à petit.
De nombreux troubles apparaissent : fatigue, irritabilité, angoisses, insomnies, dépression, troubles digestifs et cutanés, problèmes cardio-vasculaires, prise ou perte de poids… un vrai bonheur !
Comme toute émotion, le stress a son rôle à jouer, c’est pourquoi il est important d’en définir la source et les causes afin de trouver des solutions adaptées. La naturopathie peut vous aider à mieux l’appréhender au quotidien et à retrouver la sérénité.
Voici quelques conseils anti-stress :
- Rééquilibrez votre alimentation en misant sur des aliments riches en magnésium, vitamine B, C et tryptophane (un acide aminé précurseur de la sérotonine) : viandes blanches, œufs, poissons, céréales complètes et oléagineux, sans oublier de faire le plein de fruits et légumes ! Votre assiette doit être colorée et riche en nutriments essentiels.
- Réduisez votre consommation d’excitants : alcool, café, boissons énergisantes, sodas et surtout le sucre !
- Diffusez 15 min le soir des huiles essentielles apaisantes telles que la lavande fine, l’Ylang-Ylang, la bergamote, la camomille noble, la mandarine…
- Misez sur la phytothérapie pour vous aider : griffonia, rhodiole, passiflore, aubépine, bourgeons de figuier ou de tilleul … la nature regorge de bienfaits !
- Dépensez-vous ! Le sport permet d’évacuer et de s’aérer l’esprit ! Vive les endorphines !
- Promenade en pleine nature, yoga, méditation, musique douce…. Prenez un moment pour vous et faites le vide dans votre esprit !
- Respirez ! Pratiquez régulièrement des exercices respiratoires afin de libérer votre diaphragme souvent bloqué par le stress et d’oxygéner toutes les cellules de votre organisme !
- Pensez aussi aux massages, la réflexologie plantaire ou le massage Amma sont des solutions simples et naturelles pour combattre le stress, les tensions et l’anxiété.
Votre naturopathe dispose de tout un panel d’outils pour vous épauler ! Fleurs de Bach, bourgeons de plantes, huiles essentielles, compléments alimentaires, exercices respiratoires…. Nous trouverons ensemble les solutions appropriées à vos besoins et à votre mode de vie !
Prenez soin de vous !
Marina Boniface Naturopathe 