Parce que votre temps ainsi que celui de vos collaborateurs est précieux, je vous propose des ateliers de 30 min pouvant être réalisés pendant la pause déjeuner.
Les ateliers à la carte :
- Auto-massage, comment soulager mes douleurs naturellement !
Apprendre les bons gestes pour relâcher les tensions musculaires, diminuer les douleurs, apaiser le sommeil et retrouver la sérénité.
- Je soulage les tensions musculaires avec la relaxation Jacobson !
Méthode qui utilise l’alternance de contractions et décontractions musculaires afin de détendre tout le corps. Elle calme l’esprit, apaise le stress et l’anxiété. Elle est adaptée aux personnes qui trouvent la relaxation classique trop lente.
- J’apprends à lâcher prise : exercices de respiration et stretching
Respiration abdominale, méthode 4-7-8, cohérence cardiaque, respiration complète yogique, éveil musculaire… apaiser le corps et l’esprit pour recharger ses batteries.
Plusieurs exercices seront proposés en fonction des besoins et de l’espace mis à disposition.
- Stop au mal de dos ! Séance d’étirements et renforcement musculaire
Assis derrière son bureau ou debout en salle de pause, différents exercices seront proposés et adaptés en fonction des contraintes pour soulager les tensions dorsales.
- Apprendre à se reconnecter à soi grâce à la relaxation :
Séance de visualisation, body scan, méditation en pleine conscience … retrouvez la sérénité au travers d’exercices simples à mettre en place au quotidien.
- Retrouvez la sérénité avec les huiles essentielles !
Atelier de découverte en aromathérapie pour retrouver son calme et apaiser le mental à tout moment de la journée.
Ateliers limités à 8 participants
Marina Boniface Naturopathe 