C’est déjà la rentrée ! Les vacances sont passées beaucoup trop rapidement ! Pour prolonger les effets positifs de l’été, en septembre c’est décidé, je prends soin de moi et de ma santé ! C’est le moment de se fixer des objectifs, de mettre en place de nouveaux rituels et de prendre de bonnes résolutions pour rester en forme toute l’année !
1/ J’adopte une alimentation saine et équilibrée
Je vous l’accorde, les soirées apéro/barbecue sont d’incontournables moments festifs qui rythment nos vacances, mais bon ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour notre ligne et notre santé!
Désormais je réduis au maximum le sucre, les plats industriels, les viandes rouges, l’alcool et je mise à fond sur les fruits, les légumes, les céréales complètes et les oléagineux (amandes, noix, noix du brésil…).
Je varie le plus possible mon alimentation, je mange à heure fixe et je choisis surtout des produits bruts et de qualité ! Je cuisine autant que possible, je trouve des recettes simples et rapides, je planifie mes repas en avance ce qui me fera gagner du temps et de l’énergie !
2/ Je me mets au sport
Je trouve une activité qui me correspond et je me bouge un peu plus au quotidien (en prenant l’escalier plutôt que l’ascenseur ou en faisant plus de trajets à pieds). Le corps a besoin de se dépenser pour éliminer ses toxines ! Rien de telle qu’une séance de sport pour chasser le stress et avoir la pêche !
3/ Je prends du temps pour moi
Je me crée une routine « zen » chaque jour. Je peux par exemple faire quelques exercices de respiration tout en prenant le temps de m’étirer dans mon lit chaque matin, m’accorder une pause tisane et 5 minutes de méditation dans la journée, écouter une musique douce et diffuser des huiles essentielles relaxantes le soir.
Je prends le temps de respirer, de me relaxer après ma journée de travail, de passer plus de temps avec ma famille et surtout j’essaie de voir la vie du bon côté ! Une attitude positive est garante de notre bonne santé !
4/ Je dors suffisamment
L’été, on vit sur un rythme totalement décalé. On se couche tard, on fait la grasse matinée et même une petite sieste l’après-midi. Il est important d’instaurer dès la rentrée des horaires réguliers pour recharger ses batteries et être en forme toute la journée car c’est durant la nuit que les cellules du corps se régénèrent !
Même si au départ il n’est pas évident de trouver le sommeil, je peux écouter une musique apaisante, boire une tisane, me masser avec des huiles essentielles ou encore faire un exercice de visualisation positive pour m’aider à tomber dans les bras de morphée.
5/ Je me prépare à l’arrivée de l’automne
L’automne sera bientôt là, cette année plutôt que de subir fatigue, déprime passagère, chute de cheveux et autres désagréments liés au changement de saison, je décide de me prendre en main !
Je nettoie mon organisme avec une cure détox sous forme de monodiète (c’est la saison du raisin alors autant en profiter sauf en cas de diabète), je me reminéralise avec des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants, j’augmente ma consommation d’oléagineux et fruits secs pour faire le plein de magnésium dès que je suis stressé(e) ou fatigué(e) et je booste mes défenses immunitaires avec des plantes et des superaliments (pollen, baies de goji, graines germées…).
Enfin, je n’hésite pas à faire appel à ma naturopathe pour mettre en place ce programme et trouver avec elle la plante, l’huile essentielle, les compléments alimentaires et les aliments qui me conviennent le mieux.
Bonne rentrée à tous !
Marina Boniface Naturopathe 