Une huile essentielle est un liquide très concentré en substances végétales. Elle est obtenue par distillation d’une plante aromatique qui contient des molécules odorantes aux propriétés particulières.
C’est un liquide volatil, non gras, soluble dans un corps gras ou de l’alcool mais pas dans l’eau.
Chaque huile est unique et possède une odeur et des caractéristiques qui lui sont propres. Il y a plus de 200 substances actives différentes dans chacune ! Grâce à cette composition complexe et leur richesse en principes actifs, elles peuvent être employées pour prévenir et traiter certaines problématiques de notre quotidien.
A la fois antibactériennes, anti infectieuses, antivirales, antifongiques, relaxantes, stimulantes, anti-inflammatoires, antispasmodiques, antiseptiques, cicatrisantes, digestives… elles sont un outils précieux pour toutes celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leur santé de façon naturelle.
Comment puis-je les utiliser ?
En aromathérapie, il existe de nombreuses façons de s’en servir :
- En diffusion
Pour aseptiser une pièce ou créer une ambiance agréable et relaxante on peut choisir la diffusion atmosphérique. Souvent mal utilisée dans le cadre familial, il est important de rappeler quelques précautions d’usage.
En premier lieu, il faut choisir un diffuseur adapté, de qualité et qui propose la diffusion par nébulisation ou brumisation à froid sinon les molécules aromatiques sont dénaturées et risquent de devenir nocives pour vous. Pensez à bien aérer quotidiennement la pièce afin de renouveler l’air et ne diffusez pas vos huiles en continu toute la journée, ¼ d’heure deux à trois fois par jour suffit largement.
Assainissez votre maison l’hiver en période de virus avec du Tea Tree ou du Ravintsara. Chassez les moustiques l’été avec de la citronnelle de Ceylan. Détendez-vous avec de l’Ylang-Ylang. Sombrez dans les bras de Morphée avec de la lavande officinale ou du petit grain bigarade. Les molécules aromatiques agissent directement sur notre cerveau et influent sur notre bien-être. Faites-vous conseiller par votre spécialiste, certaines huiles ne se prêtent pas à la diffusion et peuvent être neurotoxiques. Attention, la diffusion est contre-indiquée chez les personnes asthmatiques !
- Par la voie cutanée
Bien diluée dans une huile végétale, cette voie d’administration est extrêmement efficace et offre une action à la fois rapide et prolongée. Massez la zone des glandes surrénales avec une à deux gouttes d’Épinette noire diluée dans de l’huile d’amande douce par exemple pour combattre la fatigue et tonifier l’organisme.
Apaisez votre anxiété en massant votre plexus avec de la lavande vraie.
Soulagez vos spasmes intestinaux avec du Basilic exotique.
Chouchoutez vos muscles endoloris avec de la gaulthérie ou de l’eucalyptus citronné diluée dans de l’huile d’arnica.
Relancez votre circulation sanguine en massant vos jambes avec du cyprès et de l’huile de calophylle.
Les huiles essentielles appliquées localement offrent un large panel de possibilités. Notez bien que plus la zone à masser est grande, plus il faudra diluer votre huile. Il est important de se faire conseiller car certaines huiles sont dermocaustiques et peuvent engendrer de graves brûlures.
- En inhalation
C’est le remède « de grand-mère » le plus efficace lorsque l’on est enrhumé, que l’on a la grippe ou une bronchite. Diluez 3 gouttes d’Eucalyptus radié et 3 gouttes de Ravintsara dans une eau bien chaude, couvrez votre tête d’une serviette de toilette, penchez-vous au-dessus du bol fumant et inspirez tranquillement la vapeur qui se dégage pendant 5 à 10 minutes. Vos sinus et vos voies respiratoires seront ainsi bien dégagés !
- Dans nos soins cosmétiques
Certaines huiles peuvent s’incorporer comme actifs cosmétiques dans des soins minceur, anti-âge, apaisants ou cicatrisants.
Embellissez votre peau en ajoutant 2 gouttes d’huile essentielle de Bois de Rose dans votre pot de crème hydratante.
Apaisez vos coups de soleil avec 1 goutte de lavande aspic dans quelques gouttes d’huile végétale de calendula.
Calmez vos démangeaisons ou votre eczéma en diluant 2 gouttes de Camomille Romaine dans une huile végétale de millepertuis.
Régénérez votre peau avec 1 goutte d’huile essentielle de carotte dans votre masque beauté.
Réduisez votre cellulite en massant vos jambes avec 2 gouttes d’huile essentielle de lemongrass dans de l’huile végétale de Calophylle.
Renforcez vos cheveux en mettant 2 gouttes de cèdre de l’atlas dans votre flacon de shampoing.
On conseillera toujours de fortement diluer vos huiles essentielles dans vos cosmétiques. Comptez environ 2 à 3 gouttes maximum pour votre pot de crème de 100ml. Un accident est vite arrivé. Alors ne jouez pas au petit chimiste et vérifiez toujours que vous ne réagissez pas à l’huile utilisée en mettant 1 goutte dans le creux du coude (si vous n’avez aucune rougeur ou démangeaison au bout de 24h c’est bon ! )
Véritables alliées de notre santé et notre bien-être, il faut toutefois prendre quelques précautions avant de les utiliser.
Contre-indications
- De nombreuses huiles essentielles sont interdites chez les bébés et enfants de moins de 7 ans. Renseignez-vous auprès de votre naturopathe ou d’un spécialiste avant de vous lancer.
- Elles sont déconseillées chez les femmes enceintes ou allaitantes
- Attention, on ne diffuse pas ses huiles en présence d’une personne asthmatique et on fait attention à nos seniors souvent plus fragiles.
- On n’applique pas d’huile essentielle hormon-like (comme la sauge par exemple) si on souffre d’un cancer hormono-dépendant.
- On ne s’expose jamais au soleil si on a utilisé une huile essentielle riche en courmarines ou aldéhydes. Pour faire simple, il s’agit des huiles de la famille des agrumes (pamplemousse, bergamote, citron…) car elles sont photosensibilisantes, c’est à dire que vous risquez d’avoir des tâches sur la peau.
- Jamais d’huile autour des yeux !
- Jamais d’huile contenant des cétones (anis, curcuma, menthe verte, menthe poivrée, romarin à camphre…) chez les personnes souffrant de troubles neurologiques car elles sont neurotoxiques.
- Attention à nos amis les animaux ! certaines huiles sont toxiques pour eux !
Vous l’aurez compris, avant chaque utilisation, si vous avez un doute, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre pharmacien, naturopathe ou médecin.
On ne fait pas n’importe quoi même si elles sont naturelles !
Marina Boniface Naturopathe 