S’étirer au quotidien pour gagner en vitalité !

Nous le savons tous, l’activité physique est une des clés de notre bonne santé. Cependant, il n’est pas toujours évident de vous octroyer du temps alors que vous passez 6 à 8 h assis(e) derrière votre bureau, les yeux rivés sur les écrans.

Douleurs, raideurs musculaires, tensions dorsales et lombaires, jambes lourdes… la sédentarité engendre des effets néfastes sur votre organisme ce qui peut à terme entrainer l’apparition de troubles musculo-squelettiques.

Pour limiter ces désagréments, vous pouvez mettre en place tout au long de la journée, des petites pauses de quelques minutes seulement pour vous étirer.

Cela n’a l’air de rien et pourtant, ces mouvements vont vous permettre d’oxygéner vos muscles, relancer votre circulation sanguine, dénouer les tensions accumulées au niveau de votre dos et tout simplement améliorer votre confort de vie !

Vous gagnerez ainsi en énergie, en bien-être et serez beaucoup plus performant(e) et productif(ve) dans votre travail.

Je vous propose ici une liste non exhaustive de petits mouvements à mettre en place au quotidien :

• Tournez doucement la tête de droite à gauche comme si vous disiez non.
• Penchez votre tête en avant puis relevez la et regardez le plafond.
• Essayez de rapprocher votre oreille de votre épaule pour étirer vos muscles du cou.
• Attrapez vos deux mains et poussez les vers le plafond.
• Même chose mais en dirigeant les mains face à vous et en penchant la tête vers l’avant pour bien décontracter les trapèzes.
• Assis(e) derrière votre bureau, tendez une jambe devant vous et essayez de pointer le pied puis de ramener les orteils vers le plafond (pied flex).

Chaque mouvement sera répété plusieurs fois.

Formée à la gestion du stress et à la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), je vous propose de découvrir ces différentes techniques au travers d’ateliers collectifs.

De Saint Raphaël à Draguignan tout en passant par Roquebrune sur Argens et ses alentours, je me déplace chez vous, en extérieur ou sur votre lieu de travail.

Prenez soin de vous !